純情野郎（仮）、カロリーメイトダイエット 記録1
根性、友情、We are 純情！川崎純情野郎（仮）です。
（仮）が付いている原因となっている話は、自己紹介にて。
自己紹介 | 純情小町☆GROUPスタッフ「純情野郎☆」ブログ
さて、私が取り組んでいるのは、「カロリーメイトダイエット」と呼ばれるものです。今日はその説明をしていきます。
カロリーメイトダイエットとは
カロリーメイトというのは、大塚製薬が作っているブロック状の栄養補助食品です。
日本では、知らない人はいないくらいのベストセラー加工食品ですね。
この、カロリーメイトを上手に使って、体重を減らそう、痩せよう、というのがカロリーメイトダイエットです。
なぜ、カロリーメイトなのか？
３０代の成人男性の消費カロリーは２２５０キロカロリー。
レベル1｜30歳～49歳の男性｜1ヶ月で目指せ-3kgダイエット｜カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
私のダイエットの目的は、運動と食事をコントロールできるようになり、結果として減量が成功していること。要は、この「２２５０キロカロリー」を下回るように食事を調整しよう、ということ。
そのために、３食のうち１食を「カロリーメイト４個入り１箱（税別２００円）」に置き換える。すると、４００キロカロリーなので・・・あとの２食は、１８５０キロカロリーを上回らないようにすればよい。考えやすいのですね。
たとえば・・・
朝カロリーメイト４００kcal＋昼カロリーメイト４００kcal＋夜牛丼大盛り750kcal＝１５５０kcal
となって余裕でクリアですね。
こんな極端なことをしなくても、カロリー計算しやすいので、カロリーメイトを使うのです。
カロリーメイトダイエットのやり方
１．カロリーメイトを箱買いし、常に携帯する
なぜ箱で買って携帯するかと言うと、外食の誘惑に負けないためです。私が行く現場は川崎、渋谷、新宿。ついつい、おいしそうなお店に入ってしまいそうになります。ついつい、「今日は家系ラーメンでがっつり！」なんて考えてしまいます。
しかし、カバンの中にカロリーメイトが入っていたら・・・まぁこれ食べようかなってなります（笑）
Amazonか何かで箱売りしてますよ。
２．炭酸水といっしょに食べる
口の中の水分がギュンギュン吸われるのが、カロリーメイトという食べ物。カロリーメイトを食された方にはおわかりいただけるはず。
そこで水分を購入するわけですが、このタイミングでコカ・コーラやらカルピスを飲んでいたら意味がありません。
シュワシュワする気分を味わいたい人へのおすすめは炭酸水。胃の中でカロリーメイトが膨らむ感じがして、多少空腹感がおさまります（あくまで少しです）。
感覚ですがお茶は避けたほうが良いかな？と思います。というか、味の相性があまり合わないんすよね。
３．適度に運動する
とはいえ現場に出る日々を送っていると、なかなかまとまった時間が取れません。ジムに行くとか、ランニングするとかできなくて悩んでます。そこで、ちょっと早足であるくとか、いつもの駅の１つ手前で降りて歩くとか、そんな心がけをしています。
結果：２０１９年５月３日の体重計
現在62.8kgです。あと3kgですねー。
今日もありがとうございました！
